Beschrijving
Locatie: Tweede Loolaan, Doetinchem
De cursusdag is steeds op een vrijdag. Er is 1 individuele online afspraak van 30 min die we in samenspraak plannen. Dit hoeft geen vrijdag te zijn.
Data en tijden: Als je interesse hebt stuur me dan een bericht! Dan kunnen we samen de data afstemmen!
informatie werkplek instelling, werkhouding, werkplek optimalisatie zowel met goede als ook minder goede middelen (bureaustoel of geimproviseerde thuiswerkplek aan de keukentafel). Belangrijk te weten dat goede middelen slechts voorwaardescheppend kúnnen zijn: je kan met heel goed kantoormeubilair, alsnog een heel erg slechte werkhouding hebben, als dit niet goed is afgesteld.
Zo kun je ook met ‘huis- tuin en keuken- meubilair’ met een beetje creativiteit en de juiste know-how, komen tot een goede werkhouding en werkwijze. Wat bij het voorkómen van klachten bij beeldschermwerk essenetieel is, is dat je ontspannen werkt. Dit gaat over een ontspannen werkhouding, maar er is meer. Ik leg je uit welke invloed je ‘werkwijze’ heeft, je manier van werken. En hoe dit bij kan dragen aan de kans op klachten. En belangrijker: Hoe je dit kunt voorkomen! Juist daar komt natuur om de hoek kijken!
De natuur draagt bij aan ontspanning. Helaas kun je vaak niet buiten werken, bijvoorbeeld door reflectie van de zon op je beeldscherm.
We gaan samen zoeken naar een manier , die jou helpt om m.b.v. een beetje natuur, toch met meer ontspanning te kunnen werken. Je krijgt hier concrete handvatten voor. Maar ook zoeken we samen naar een manier, die past bij jouw thuiswerkplek, maar we zoeken ook naar een toepassing voor je werk op de bedrijfslocatie.
1. 12 april (13:00-17:00 uur)
*Voorlichting:
- werkplek instelling, bij kantoor meubilair en bij huis-tuin-en keuken werkplek-meubilair.
- 5 W’s: Werkplek, Werkhouding, Werktaken, Werkwijze en Werkdruk/stress.
- Invloed van natuur op effectiviteit van je werk.
- Invloed natuur op welzijn en ontspanning; online en offline.
- 5 wegen naar natuurverbondenheid.
- waarom functioneert je lichaam het best met een leefstijl met meer natuur?
*Kort bosbad van 1 a 2 uur .
*Opdracht 1: instelling werkplek thuis controleren.
*Online afspraak maken voor een datumn tijd, voorafgaand aan de volgende groepssessie op 26 april 2024.
2. Tussen 12 en 26 april is er een individuele online afspraak (30 min) t.b.v. controle werkplek instelling.
We stellen met behulp van een widezoom webcam de hoogte van de stoel, armleuningen (indien aanwezig), en tafelhoogte / voetensteun af op je lichaamsmaten. Er vindt een observatie plaats van de werkwijze. Er wordt gekeken naar je werkmethode, de werkwijze, en je krijgt indien van toepassing adviezen.
Als je geen widezoom webcam hebt, kun je die van me lenen. Geef dit voorafgaand aan het traject door.
3. 26 April (13:00-17:00 uur)
*Voorlichting:
- Korte herhaling van de 5 W’s en evaluatie van de werkplek instelling
- Invloed natuur op welzijn en ontspanning; online en offline.
- 5 wegen naar natuurverbondenheid.
- waarom functioneert je lichaam het best met een leefstijl met meer natuur?
Volledig bosbad van 2,5 – 3 uur.
4. 17 mei (online bosbad) 12:00-14:00 uur
Kort bosbad van max 2 uur, op een plek die je zelf hebt uitgezocht, dichtbij je werkplek.
5. 31 mei (13:00-17:00)
*Er zijn onderdelen in het bosbaden, die vaak goed toepasbaar zijn bij beeldschermwerk, thuis of op kantoor. Deze onderdelen worden aangehaald. Deze onderdelen duren ongeveer 15-20 min, en passen dus in je pauzes:
- Oefening (WMVDZ)
- Dwalen
- Uitnodigingen met betrekking tot de zintuigen
- Sitspot ‘oefening’
- Online mogelijkheden aanreiken
*Toepassingsmogelijkheden in jouw situatie verkennen . (lunch wandeling zónder collega’s, oefeningen met de zintuigen zoals WMVDZ, ook het dwalen, de sitspot, etc.. ook zijn er mogelijkheden met planten, met een moestuintje. ook worden enkele online mogelijkheden besproken, voor de dagen waarop echt geen natuur binnen handbereik is.. Het heeft niet de voorkeur, maar er blijkt zelfs dan een (afgezwakt) maar toch consistent aanwezig effect te zijn!
*Opdracht voor thuis: ‘Plan van Aanpak’ maken
6. 14 juni ( 15:00-17:00 uur)
* Voorlichting:
- herhaling van de vorige sessie.
- Hoe en waarom te komen tot natuurverbinding, ook tijdens je werkdag!.
*Uitvoering van het ‘Plan van aanpak’ bespreken.
*(Evt kort bosnbad,) afsluiting
